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要對付「空調病」有6招，包括「分段進出室內外」、「控制溫差和濕度」、「多喝溫水」、「保濕工作不可少」、「給眼睛一

點溫暖」及「保持放鬆，調整呼吸」。

▲不想到戶外曬太陽，很多人喜歡躲在冷氣房（

圖／記者戴榕萱攝）

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處

專家建議，每年清洗空調2至3次，在夏天使用空調前、使用過程中及不再使用後各清洗一次。在開空調時，為了保持室內空氣清新，可以把遠離空調的一扇窗戶開一個小縫。

專家解釋，分段進出法是，先在室內待3至5分鐘，然後走到戶外，在陰涼處待幾分鐘，扭扭腰、伸展身體，再進入室內；這樣反復2至3次，等身體能適應室內低溫，就可以留在冷氣房。

生活中心／綜合報導

天氣熱，一般人都會開冷氣，許多上班族更是一天超過8小時都待在空調環境中。不過，如果空調沒清洗或使用不當，很可能讓身體產生不適，例如鼻塞、咳嗽、頭暈等。《生命時報》就訪問專家，統整出6招對付「空調病」，包括「分段進出室內外」、「控制溫差和濕度」、「多喝溫水」等。

受訪的專家包括北京大學環境科學中心田德祥教授、東南大學附屬中大醫院呼吸科主任朱曉莉，以及台灣台北振興復健醫學中心健康檢查科主任林雨亭、台灣大學醫學院附屬醫院皮膚科主治醫師陳衍良。

▲進出冷氣房最怕中陰暑。（圖／台北慈濟醫院提供）

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專家說，空調如果長時間開著，不僅會使

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空氣變差，還可能因為室溫過低而感冒；白天連續開空調時間最好不要超過3小時，夜間不要超過2小時。另外，空調直吹身體也不好，因為這樣可能導致發燒、肺炎等疾病。

專家指出，經常待在冷氣房，水分性容易流失，造成鼻腔和黏膜過乾，甚至引發支氣管炎，所以要多補充水分，水溫建議在35度至40度之間。冷氣也容易使皮膚變乾變皺，專家建議，洗澡後趁身體含水量較高時抹乳液，讓水分留在皮膚底下；也可以在身邊放一杯水或栽種植物，增加環境濕度。

眼睛乾澀是常見的「空調病」，除了適度滴眼藥水，也可以拿溫毛巾敷眼睛，有助於減緩症狀。平時適度補充維生素A，也能改善眼乾等不適。另外，傳統中醫認為溫度與人的情緒有關，所以進入冷氣房，溫度轉換的同時，情緒也會跟著波動，要養成調息的習慣，靜下心來，呼吸保持細慢長勻。

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另外，室內濕度保持在60%左右，如果濕度過大最好開啟空調除濕功能。室內外溫差也不要超過3至5度，室內溫度最好在25?p>整合負債條件

?6度之間。

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根據報導，頻繁進出冷氣房，血管急速收縮、擴張，可能誘發心肌梗塞等疾病，而學校、辦公室等人口密集的場所，如果使用中央空調，又不能保證空氣對流，容易讓病菌積存在空間內並不斷散播。另外，溫差也會導致過敏反應，咳嗽、打噴嚏、鼻塞、頭暈等，長期鼻塞、呼吸困難會讓身體痠痛、疲勞。

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